母爱是一滴甘露，亲吻干涸的泥土，它用细雨的温情，用钻石的坚毅，期待着闪着碎光的泥土的肥沃；母爱不是人生中的一个凝固点，而是一条流动的河，这条河造就了我们生命中美丽的情感之景。母爱是迷航的灯塔，指引着前进的方向；母爱是冬日的阳光，温暖着赤子的心灵；母爱是尽职的卫士，保护着幼小的生命；母爱是春天的细雨，滋润着干涸的土地；母爱是秋天的金黄，展现着丰收的喜悦。
孕期间的准宝妈，除去注意营养的补充外，千万不可以忽略瞭粗粮的重要性，不可以认为补充大鱼大肉就行了，粗粮亦是必世少的!
适时的补充粗粮，不光能弥补细粮中所没有的营养，并且粗粮里的纤维素有推进肠胃蠕心血来潮、帮助消化的用处，能防止孕期便秘，还有利于胎儿的大脑发育，有效预防胎儿畸形，一起来瞧瞧具体都有什么吧。
【花生】
对准宝妈的好处：花生富含钙质、脂肪、维生素，其中脂肪酸可以降低坏胆固醇的含量，使孕妇的心脏更加健康。固然，孕期食用花生也许会增进宝宝过敏几率，因而本作为过敏体质的准宝妈建议少吃或不吃。
对胎儿的好处：花生中的赖氨酸可以够推进胎儿智力发育，促使细胞发育，增强大脑的记忆可以力。
【大米】
对准宝妈的好处：大米可以增加食欲，滋阴润肠。孕期食用还可以积存脂肪，对乳房发育和孕期蓄积母乳有好处。另外大米中所含有的碳清水化合物和纤维素可以有效推进身体消化和汲取，可缓解准宝妈的便秘症状。
对胎儿的好处：大米中的优质蛋白质和丰富的B族维生素可以推进胎儿大脑与骨骼正常发育，有效预防胎儿畸形。
【高粱】
对准宝妈的好处：高粱属于粗粮，膳食纤维含量高，准宝妈适量食用，能防治便秘。此外假如准宝妈出现消化不良、腹泻等症状，能食用高粱来缓解不适。不过，糖尿病患者需忌食。
对胎儿的好处：高粱中铁、钙等矿物质含量高，准宝妈适量补充，能预防缺铁性贫血，对胎宝宝骨骼、牙齿的发育非常有益。
【蚕豆】
对准宝妈的好处：蚕豆营养丰富，其中的膳食纤维能推进消化，增加胃肠道对营养的汲取，有养胃的功效。蚕豆的钾含量高，能降低疲劳，增进机体活力。
对胎儿的好处：蚕豆中有丰富的叶酸，对胎儿的脑部发育很有好处。但要注意的是，蚕豆有过敏因子，假如对蚕豆过敏、蚕豆花粉过敏或者有蚕豆病的准宝妈，又或者有家族过敏史的人都无法吃蚕豆，尤为是生蚕豆。
【黑豆】
对准宝妈的好处：黑豆中富含异黄酮和卵磷脂，能预防妊娠高血压;黑豆中的维生素E和黑豆色素，有抗衰老、美容养颜、排毒清肠的功效，能预防孕妇脸上长斑。黑豆中铁含量丰富，豆皮可以够有效地预防孕妇贫血。黑豆还可以利尿消肿，缓解孕妇清水肿。
对胎儿的好处：黑豆营养丰富，功效多多，其中较为显著的就是黑豆的补血功可以，能有效预防胎儿的先天性贫血。除此，黑豆中的异黄酮和卵磷脂能防止胆固醇偏高，很健康。黑豆中的钙很丰富，能推进胎儿的骨骼发育。
【红豆】
对准宝妈的好处：红豆有很强的利清水除湿用处，能解除孕期清水肿，尿频者也能通过食用红豆来改善症状。并且红豆中铁元素丰富，可以预防孕期贫血，强健体质，拥有好气色。此外，丰富的VB族还能使准宝妈皮肤更加白嫩。
对胎儿的好处：红豆中富含铁质，准宝妈适量补充，能增强母子免疫力，推进胎宝宝脑细胞发育和智力进展，预防宝宝出生后贫血。
【黑米】
对准宝妈的好处：黑米中含有丰富的微量元素和碳清水化合物，营养丰富，多食能补血明目，可以预防产妇贫血。黑米中的钾含量高，能推进人体新陈代谢，维持人的神经和肌肉功可以的正常运转。
对胎儿的好处：黑米中的多重维生素和微量元素能推进胎儿的身体发育和骨骼成长，除这之外黑米中还含有烟酸，能推进胎儿的智力发育。
【黄豆】
对准宝妈的好处：黄豆有清热解毒的效果，能防治孕妇的妊娠中毒;黄豆中含有丰富的钙和磷，能补充钙质，为孕妇增进体力。黄豆中的铁含量高，能防止孕妇产前贫血。黄豆中的异黄酮能抗癌，防治乳房癌、结肠癌等。黄豆中的磷脂能降低胆固醇，防止心血来潮脉硬化。
对胎儿的好处：黄豆含有丰富的蛋白质、氨基酸等，能推进胎儿生长发育。黄豆中的磷脂能推进胎儿脑部发育。黄豆富含钙、铁、磷等微量元素，能有效地预防胎儿贫血、胎儿缺钙等先天疾病。
【红薯粉】
对准宝妈的好处：红薯粉口感不错，爽滑兼得，对于食欲不佳的准宝妈来说，能通过红薯粉来增强开胃健脾，并且红薯粉具备丰富的膳食纤维，能推进排便，解决便秘烦恼。
对胎儿的好处：红薯粉拥有诸多营养元素，包括维生素B、蛋白质、锌、钾、钙等等，能为胎儿补充各种营养元素，推进宝宝全面发育。
【黄米】
对准宝妈的好处：黄米有补阴、润肠、安神的用处，孕妇能适量食用，可以防治便秘和稳操胜券眠。黄米富含维生素B族，准宝妈多吃能使皮肤变得愈发白嫩。
对胎儿的好处：黄米中的蛋白质和矿物质含量高，准宝妈适量补充，不但能增强免疫力，并且对胎宝宝的身体发育非常有利。
【糯米粉】
对准宝妈的好处：糯米粉有很好的滋补用处，糯米粉含有丰富的碳清水化合物和钾、磷等元素，能均衡营养。除此，糯米粉还能提升孕妇的食欲，缓解孕妇体虚、腹胀等问题。然而糯米粉制成的食物粘性大，糖分高，因此不适合有发热、黄疸、消化可以力差、血糖高的人食用。
对胎儿的好处：糯米粉中含有丰富的营养，能推进胎儿生长发育。其中，糯米粉中丰富的钾能防止甲状腺肿大。丰富的磷能推进钙质的汲取，维生素B一、B2这两种烟酸能推进胎儿神经系统的发育。
【绿豆】
对准宝妈的好处：孕妇适量食用绿豆，能消暑，也可以解除胎毒。而绿豆中丰富的氨基酸，能增加食欲，帮助消化，推进蛋白质的汲取与利用。食用时最好和米一起熬煮，能降低寒凉性。但准宝妈注意世多吃，脾胃虚寒、腹泻者不宜食用。
对胎儿的好处：绿豆富含蛋白质、钙质，准宝妈适量补充，可以提升母子免疫力，增强体质，有助于胎宝宝的骨骼发育。而丰富的VE，能帮助胎宝宝拥有健康好肤质，在孕早期还能防止流产。
【芡实】
对准宝妈的好处：芡实中淀粉含量高，孕妇能适量食用，可以增进体力。能搭配山药煲粥服用，有开胃、静心、安神的用处，还可以缓解孕期多梦、记忆力减退、面黄等症状。但芡实具备收敛性，便秘、尿赤者需忌食。
对胎儿的好处：芡实富含磷元素，准宝妈适量补充，有助于胎宝宝的骨骼发育，预防胎宝宝出生后患佝偻病。而丰富的尼克酸，能让胎宝宝轻松拥有好肤质，有利于胎儿皮肤的健康。
【糯米】
对准宝妈的好处：糯米有很好的滋补用处。其中含有丰富的碳清水化合物和钾、磷等元素，能均衡营养。除此，糯米还能提升孕妇的食欲，能缓解孕妇的体虚、腹胀等问题。
对胎儿的好处：糯米中含有丰富的营养，能推进胎儿的生长发育。其中，丰富的钾能防止甲状腺肿大。丰富的磷能推进钙质的汲取，维生素B一、B2这两种烟酸能推进胎儿神经系统的发育。
【花豆】
对准宝妈的好处：花豆富含蛋白质、钙质、矿物质，准宝妈在孕期多食花豆能增强体质，对身体虚弱起到滋补功效，同时花豆还具备健脾开胃、增强食欲的用处，十分适宜准宝妈食用。
对胎儿的好处：花豆中的钙质、蛋白质含量丰富，通过胎盘传递给胎儿，有助于胎儿骨骼的健康发育，同时可以够增强胎儿中枢神经系统的成长发育。
【荞麦】
对准宝妈的好处：荞麦是很棒的粗粮，富含蛋白质、铁、锰、锌等微量元素和膳食纤维，可以够增强孕妇的免疫力，增强抗病可以力，有效降低血脂，对孕妇的健康大有裨益。然而不太容易消化，因此无法吃太多的荞麦。
对胎儿的好处：荞麦富含赖氨酸因素，可以够推进胎儿全面发育，荞麦中的铁、锌等矿物质含量丰富，可以维持胎儿健康发育。
【麸皮】
对准宝妈的好处：麸皮中含有丰富的膳食纤维、维生素、锌等营养元素，具备润肺润肤、健脾和胃、清理肠胃的用处，准宝妈食用麸皮可以预防孕期便秘，而麸皮富含的维生素E可以提升生育可以力，预防流产。
对胎儿的好处：麸皮中富含的维生素B一、维生素E通过胎盘传递给胎儿，有助于胎儿视力的发育，同时可以帮助维持胎儿身体的健康发育。
【青稞】
对准宝妈的好处：青稞有补气消食的用处，尤为对于准宝妈该类容易气虚体弱的人群来说十分管用，对于孕期呕吐也有务必的疗效，不过消化功可以不良的准宝妈要少吃。
对胎儿的好处：青稞中的钙质、维生素、矿物质含量都十分丰富，这些物质能推进胎儿发育，而青稞还富含不饱和脂肪酸，有益智健脑用处，可以够帮助胎儿大脑的健康发育。
【籼米】
对准宝妈的好处：籼米富含蛋白质、维生素、矿物质等营养元素，具备健脾养胃、和五脏通血脉、止渴止泄的功效，对于准宝妈来说是易消化的营养口粮，煮成粥食用可调养身体。
对胎儿的好处：籼米富含维生素B族，通过胎盘传递给胎儿，能帮助推进胎儿心脏、神经系统的健康发育。
【豌豆】
对准宝妈的好处：豌豆含有丰富的膳食纤维，能推进消化，排毒清肠胃，能缓解孕妇的便秘。除这之外，豌豆中的止杈酸、赤霉素和植物凝素等还有消炎抗菌的效果，能推进人体新陈代谢。豌豆中还含有能分解体内亚硝胺的酶，因此豌豆还有抗癌的用处。
对胎儿的好处：豌豆中的矿物元素非常丰富，有助于胎儿的生长发育，提升胎儿的免疫力。另外，豌豆中的烟酸因素能推进胎儿大脑的发育。
【西米】
对准宝妈的好处：西米是纯淀粉食物，准宝妈适量食用能补充体力，缓解孕期疲劳。也由于西米中的淀粉含量高，糖尿病患者需忌食。此外，西米含有VB，可以够润泽肌肤和头发，还能解除压力，增强体质。
对胎儿的好处：：西米中含有VB族，准宝妈适量食用，能增强母子免疫力，为宝宝供给更安心的成长环境。
【小米】
对准宝妈的好处：小米的营养丰富，能均衡孕妇营养。小米含有丰富的氨基酸，能美容养颜助消化。小米中的维生素B1含量是谷物中最高的，能用来治疗消化不良和口腔溃疡。除此，小米还有减轻皱纹，消减色斑的用处。
对胎儿的好处：小米营养丰富，其中氨基酸和钙的因素高，能推进胎儿发育和骨骼生长。另外，小米中的烟酸还能推进胎儿的大脑发育。
【芸豆】
对准宝妈的好处：芸豆属于杂粮，富含铁及各种维生素，可以够预防准宝妈消化不良，提高准宝妈的免疫力，增强疾病反抗可以力，而粗纤维的芸豆也能防止孕期便秘不适。
对胎儿的好处：芸豆中的钙、铁、维生素C含量丰富，可通过胎盘传递给胎儿，有助于胎儿神经系统、骨骼的健康发育，提高宝宝的智力，使大脑灵便、敏锐，还可以提升胎儿的记忆力。
【小麦】
对准宝妈的好处：小麦是老少皆宜的主食，除去少数如糖尿病患者以外，均是能吃的。面粉制成品既能让准宝妈饱腹，又能增进可以量和营养。小麦中的膳食纤维还能帮助准宝妈肠胃消化，钾能预防甲状腺，磷能推进钙质的汲取。另外，小麦还有平复心情，缓解抑郁的功效，能减轻准宝妈的产前焦虑。
对胎儿的好处：小麦的营养丰富，不含胆固醇，很健康。小麦中的钙和磷能推进胎儿的成长发育，小麦中的各种矿物质能提升胎儿的免疫力，防治先天性疾病。
【玉米】
对准宝妈的好处：玉米中含有独特的异麦芽低聚糖，能推进肠道健康。其次，玉米中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，预防产前高血压。玉米中的维生素E能抗衰老、防止皮肤病变，硒和镁能防癌抗癌。玉米中的维生素B六、烟酸等能刺激肠胃蠕心血来潮，缓解孕妇便秘。
对胎儿的好处：玉米中的钙含量丰富，相当于牛奶，能推进胎儿的骨骼发育，玉米中的维生素能推进胎儿成长发育，提升免疫力，玉米中的维生素E和不饱和脂肪酸能推进胎儿脑部发育。
看瞭可以吃的，这样一来的话接下来再来瞧瞧什么是无法吃，慎吃的~
大麦，无法吃!
准宝妈最好不可以吃大麦，尤为是大麦芽。由于大麦芽煮汤具备催生落胎的用处，也许引发胎儿流产、早产，同时大麦会削减乳汁分泌，因此其实不适合怀孕期间食用。
葛根粉，无法吃!
葛根粉尽管营养丰富，有清凉败火、美容丰胸的功效，然而因为属于寒性食品，准宝妈吃多瞭也许会影响流产，对胎儿不利，因此在孕期最好不可以吃葛根粉。
薏米，无法吃!
薏米属于寒性食材，有兴奋子宫的用处，食用不正确容易引起子宫收缩，乃至会影响流产，准宝妈最好不可以吃。尤为是在孕早期，胎儿还不稳定，为瞭胎儿的健康着想更无法吃。
燕麦，慎吃!
燕麦尽管营养丰富，可以够防止孕期便秘，然而燕麦还有催产止汗的用处，摄取过量也许加重孕妇腹泻，导致流产，所以孕妇要忌食燕麦，纵然吃也只好少量摄取。
醪糟，慎吃!
准宝妈吃醪糟也许会摄取酒精，直接伤害胎儿，使胎儿大脑细胞的分裂受到阻碍，引发大脑发育不全，造成中枢神经系统、器官发育障碍，因此准宝妈无法食用醪糟。
孕妈吃粗粮务必要补清水
粗粮中的纤维素必要有充足的清水分做后盾，才干保障肠道的正常工作。一般都吃1倍纤维素，就要多喝1倍的清水。能增进肠道蠕心血来潮，削减有害物质对肠道壁的侵害，削减准宝妈便秘及产后其他肠道疾病的发生。
粗粮无法和奶制品、补钙补铁剂一起吃
粗粮是无法和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃，最好间隔40分钟左右。由于人体摄入过多纤维素，会造成对微量元素的汲取。
能多食粗粮虽好，孕妈们也不可以过度食用，另外，吃粗粮时应多喝清水，粗粮进食应循序渐进。
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