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1、菜花、胡萝卜

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月经前后，因为激素排泄影响跟身体不适等缘故原由，女性经常会呈现一些不良的感情变更。维生素B6能资助分解晋升感情的神经传送素，连结感情的不变。菜花、胡萝卜等食品富含维生素B6，女性得当进食可为身体供给大批维生素B6，资助稳定情绪。

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2、菠菜

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有些女性经期会呈现胸部不适、乳房胀痛的环境。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的发生，而前列腺素是一种能引发一系列经前痛苦悲伤的物资。进食菠菜可无效增补维生素E，有助于减缓痛苦悲伤。

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3、南瓜

因为内分泌缘故原由，女性正在经期简单长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能削减皮肤油脂排泄，削减熏染时机。

4、年夜豆类

有些女性老是简单以为饥，并且对食品有激烈的巴望。经前 入比力多含钙的食品如大豆类可降低饥饿感，由于这时候雌激素的排泄增长，障碍了钙被消融正在血液中。

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