14岁少女怎么减肥

14岁少女减肥可以适当增加运动量。我女儿今年14岁，她从小并不胖，从上了初中开始，可能是学习压力大了，再加上下完夜自习回来我总给做一些吃的给她，两年长胖了十多斤，最近她抱怨自己不该长胖了，要减肥，那么14岁少女该怎么减肥呢？

14岁少女怎么减肥？

14岁的孩子这个时候还没有发育成熟，不能过度的节食减肥。如果想要减肥，可以适当增加运动量。比如可以让孩子打球，跑步，游泳等，也可以去爬山。现在这个时间段，可以给孩子多吃一些高蛋白质的食物，比如瘦肉，鱼肉等，少吃甜食。

孩子怎么减肥最健康？

1、吃更多水果，蔬菜。要为孩子的饮食添加更多的蔬菜和水果，吃水果的时候最好吃整个水果而不是喝果汁，这是因为果汁含有更多的卡路里，而整个水果富含膳食纤维，有助于消化。然而，并非所有的水果和蔬菜都有益于减肥，有些可能是高果糖的，应该要注意。

2、良好的睡眠。理想情况下，孩子需要10个小时的睡眠，而青少年需要9个小时的睡眠。早睡和良好的睡眠对于适当的营养和新陈代谢至关重要，有助于保持正常的体重。

还有一些潜在的疾病也会导致孩子体重增加，如甲状腺机能减退和药物副作用等，所以最好在孩子开始减肥之前先做一下检查比较好。