有孕了，正在满心欢喜的等候一个新生命来到这个天下的时分，妊妇还没有克没有及忘掉要注意布帛菽粟的注重，尤其是正在饮食调理上，忽然会多了良多忌讳，良多本来爱吃的食品也许没有克没有及再吃，没有爱吃的器械也许吃了会对身体有利益，那末下面我们来看看妊妇吃哪些食品比较好?

女性有孕时代特别要注意钙，铁，钠的弥补，个中钙的需求量要明显增加，食品中奶制品和鱼类含钙高，而且简单吸取，妊妇天天能够喝250到500毫升牛奶，正在服用钙制剂来弥补钙元素;为预防血虚，应多食含铁富厚的猪肝、瘦肉、蛋黄、胡萝卜等食品来弥补锌元素。钠取身体的吐故纳新，特别是水代谢关系密切，过量或过少皆不适宜，正在一样平常饮食中摄取便可。

维生素几乎在许多食品中能够见到，绿色蔬菜和胡萝卜、植物内脏中有较多的维生素A;细粮、肝中有较多的B族维生素;猕猴桃、大枣等生果和一些新奇蔬菜中有相当多的维生素C;植物油、坚果中有较多的维生素E。

菠菜含有厚实的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达50微克。叶酸的最大功效在于珍爱胎儿免受脊髓盘据、脑积水、沅脑等神经系统畸形的伤害，与此同时菠菜中的大批维生素B族还可防备妊妇盆腔传染、精力烦闷、失眠等普遍的孕期并发症。但需求注重的是，菠菜含草酸还多，草酸可滋扰人体对铁、锌等微量元素的吸取，因而吃菠菜的时间最好先将菠菜倒入开水中焯一下，如许绝多数草酸皆会被破坏掉，吃起来就平安了。

吐逆为孕期最难熬难过的反映之一，为妊妇带来相当大的痛苦。妊妇要预防孕吐比较严重无妨试试柠檬汁和油炸土豆片。这两种食品均含有较多的维生素，关于妊妇身心健康还很是有益。

妊妇喝绿茶最好，绿茶含有大批的微量元素，尤其是锌元素含量丰厚，对胎儿生长起到了很好的促进作用;别的绿茶中的铁元素含量还很多，喝绿茶还能够预防血虚。但须要注重，传统看法以为孕期吃茶品茗，茶叶中的鞣酸会滋扰食品中的矿物质元素的汲取，假如忧虑这个题目，无妨试试掌握精确的时辰来品茗，一般来说饭后半个小时到一个小时吃茶品茗是最好的时辰，这个时辰食品中的铁质已汲取终了，再品茗就不忧虑铁质会被汲取了。