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跟着岁数的增加，中老年人毗邻骨与骨的枢纽囊、韧带、肌腱等会渐渐产生变性、老化
跟着岁数的增加，中老年人毗邻骨与骨的枢纽囊、韧带、肌腱等会渐渐产生变性、老化，柔韧性会变得愈来愈好。从而招致中老年人易得颈椎间盘突出症、腰椎间盘突出症、肩周炎、腰腿痛等疾病，伤害身心健康的同时给事情生涯带来诸多不便。
运动医学研讨评释，柔韧性是紧张的身体素质之一。中老年人时常磨炼柔韧性，不只能加强身体素质，并且正在一样平
磨炼柔韧性的方式良多，上面先容几种得当中老年人磨炼的操练方式：
压腕，做压指压腕的举措
压肩，上体前俯，并做下振压肩举措。也
压腰，两腿蜷缩，挺胸，塌腰，并向前折体，两手尽量伸向后方，使胸部切近腿部，连续必然的工夫。
压腿，左腿提起，脚根放在肋木上，两腿蜷缩，立腰，支髋，上体前屈，向前向下压振，摆布腿瓜代停止。
压踝，臀部压在踝关节处，向下振压。借可停止足外侧奔忙，脚尖奔忙，脚根奔忙跟足内侧奔忙，牵拉踝。
要使中老年人磨炼柔韧性时更迷信无效，还应留神以下几点：
①要按部就班，不要太用力，被牵拉的肌肉韧带有稍微不适感便可，不克不及急于求成。
②伸展时不要屏住呼吸，伸展举措要迟缓，可采取伸展－抓紧－再伸展的方式。
③健身活动前或后皆可以磨炼柔韧性，健身前做有助于热身，防备受伤，健身后做有助于抓紧肌肉，消弭疲惫。
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