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男人助孕要吃这些食物四类适合助孕男人食用的
来源:http://daiyunfw.net  日期:2019-07-29
对于备孕中的夫妻来说,不管是男方还是女方,都要比平时更加注意生活饮食的调节,以更利于优生优育。如对于备孕中的男人来说,在饮食上就要多加注意,要多吃一些有利于提高精子质量的食物。那么适合男人备孕的食物有哪些?主要有四大类,下面让我们一起来了解一下。

备孕中的男人要注意在饮食中补充以下物质:

1、要保证充足的优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分,同时对于男性精子的生成它是不可缺的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质食物,有利于协调男性内分泌机能以及提高精子数量和质量。所以备孕期的男性可以适当一些深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。不过注意不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量也是会破坏体内营养的摄入均衡,从而造成维生素等多种物质的摄入不足,而且可引起酸性体质,对受孕不利。

2、矿物质和微量元素补充要合理。对男性来说,体内的矿物质和微量元素对生育力有重要的影响。如锌、硒等元素,这些元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,而且还可提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌则可以体内调整免疫系统的功能,可以改善精子的活动能力。男性缺锌可导致精子数量减少,畸形精子数量增加,同时还可引起性功能和生殖功能减退,甚至不育。缺硒则可以减少精子活动所需的能量来源,从而使精子的活动力下降,因此备孕期男性要注意补充这些元素。可选择贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻等,含锌量高。还有海带、墨鱼、虾、紫菜等,含硒量较高。

3、水果蔬菜不可缺。备孕中的男性千万不可忽视蔬果的摄入,水果蔬菜含有大量维生素,是男性生殖生理活动必需的,而且一些含高维生素的食物,对提高精子的成活质量也有帮助,如维生素A和维生素E,可延缓衰老、减慢性功能衰退,对精子的生成、提高精子的活性都有效果,因此备孕期男性要多吃蔬果。

4、 脂肪要适量。脂肪中含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏的话,可影响精子的生成,还可导致性欲下降。如肉类、鱼类、禽蛋等含较多的胆固醇,适量摄入对性激素的合成有利。不要最好尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是深海鱼,含有必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,对于男性生殖健康有利。

上面就是关于男人备孕适宜吃的一些食物,这些食物或多或少的适量的摄入,对于提高精子质量,提高男性的生育能力都是有很大的帮助的。因此建议备孕期的男性一定要注意合理饮食,尤其是要注意补充这些体内必需的物质,特别是一些可提高精子质量的食物。建议适当多吃,以利于生育。


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